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Zumba

Tanz-Workout zu lateinamerikanischer Musik

Zumba Fitness® wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba® (der spanische umgangs-sprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) geboren.  
Seit Beto Zumba Fitness® 1999 in die USA brachte, ist es zu einem Kult geworden, der Tanz und Fitness vereint. Der Zumba®-Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten mitgerissen.  
Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikan-ischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist geeignet für jeder- mann.

Diesen Kurs bieten wir ab Montag, 30.01.2012 von 20.00 bis 21.00 Uhr in der TV-Halle (Kurt-Marschollek -Halle) im Schmelzerwald neben dem Leibniz-Gymnasium an. Die Kursgebühren betragen für Mitglieder 40,-- Euro und für Nichtmitglieder 50,-- Euro für jeweils 10 Stunden.

Die Kursleitung hat Peggy Müller (Zumbapeg).

Pilates

Wie bieten ab Dienstag, 31.01.2012 um 10.30 bis 11.30 Uhr einen neuen Pilates-Kurs für Anfänger an. Trainiert wird in der TV-Halle (Kurt-Marschollek-Halle) im Schmelzerwald neben dem Leibniz-Gymnasium. Die Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates wurde vor über 70 Jahren entwickelt. Das so genannte Powerhaus um-fasst den Beckenboden, Bauch und untere Rücken-muskulatur. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Mit dieser effizienten Trainingsmethode wird der Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Das Gleichgewicht wird geschult, Körper und Geist vereint.

Die Kursleitung hat Steffi Mischo, Tel.: 06821-78110, Pilates-Trainerin SKA (Sebastian-Kneipp-Akademie).

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und deshalb bitten wir um vor-herige Anmeldung.

Die Kursgebühr beträgt für Mitglieder 35,-- Euro und für Nichtmitglieder 45,-- Euro für jeweils 10 Stunden.

Taiji 32er Schwertform - Pekingschwert

Tai Chi Chuan oder auch Taijiquan (neue Schreibweise) ist eine Bewegungskunst für gesteigertes Wohlbefinden, verbesserte Selbstwahrnehmung, Harmonisierung des Energiesystems und Beruhigung des Geistes. Aus dem Qi Gong geboren und zur inneren Kampfkunst entwickelt, kehrt sich dieses nun wieder um und wird zur Heilkunst für Körper Seele und Geist, wobei der Kampf mit uns selbst hier erst beginnt. Durch die langsamen und weich fließenden Bewegungen entdeckt man ein neues Körper-gefühl und die Geisteshaltung verändert sich. Richtig angewendet lernt man, das Chi (Energie) zu wecken und zu pflegen und letztendlich des-sen Fluss zu lenken. Die Schwertkampftradition als Kampfkunst ist in China sehr alt, außerordentlich vielfältig und weit verbreitet. Sie enthält die Prinzipien (13 Techniken) des Taiji und betont den nach-gebenden Aspekt. Die Schwertform ist darauf ausgelegt, aus der Stille zu beginnen, das Schwert aus der Körpermitte zu führen, mit dem Ziel "Schlagen, ohne zu schlagen" und "Stoßen, ohne zu stoßen". Die Be- wegungen gleichen dem Wind oder dem Flug eines Vogels. Die Schwertform vereinigt die Geschmeidigkeit und die Flinkheit des Taiji Quans mit der einzigartigen Anmutigkeit und Ele-ganz der Schwertkunst. Während der Übung versucht der Übende, seine Körperenergie durch das Schwert zum Ausdruck zu bringen.

Der Kurs beginnt am Donnerstag, 12.01.2012 von 18.00 bis 19.00 Uhr im Martin-Luther-Haus (großer Saal), Josefstaler Str. 14-16 in St. Ingbert.

Die Kosten für 10 x 1 Stunden (ab 14 Teilnehmer) betragen für Mitglieder 22,-- Euro und für Nichtmit-glieder 40,--Euro.

Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs (außer in den Schulferien). Das Taiji-Schwert (Teleskop, Holz oder Metall) muss von den TeilnehmerInnen selbst mitge-bracht werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Eine Anmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmer- zahl begrenzt ist.

Den Kurs leiten Ute Born-Hort und Michael Hort, Lehrer für Taiji und Qi Gong, DVGS

Tel. 06821-740337,Email: Ute.Born-Hort@samtosa.de

Rumpfstabilisierung, Koordination und Muskelaufbau

Wir bieten einen neuen Kurs zur Rumpfstabilisation, Koordination und zum Muskelaufbau an. Die Übungen bestehen aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen, mit und ohne Kleingeräten sowie Entspan-nungsübungen.

Kursbeginn ist Mittwoch, 18.01.2012 von 10.00 bis 11.00 Uhr in der Ludwigschule, Theresienstraße. Kursleiter ist Peter Selzer, ausgebildeter Trainer durch den STB.

Um Voranmeldung wird gebeten.

Neuer Yoga-Kurs, vor allem für Männer !!!

Wir bieten ab Montag, 23.01.2012 einen neuen Yoga-Kurs an, vor allem für Männer und für Frauen, die ein kraftvolleres Yoga mögen!

Yoga ist eine der ältesten Wissenschaften, bereits mehr als 5000 Jahre alt, und stellt einen ganzheitlichen An- satz für ein körperliches, mentales und geistiges Wohl- befinden dar. Und nie war es aktueller als heute.

Viele Menschen leiden heutzutage – durch einseitige wieder-kehrende Bewegungsabläufe und zu vielem Sitzen - an Einschränk-ungen im Bereich der Wirbelsäule. Weiterhin sind vor allem die männerspezifische Pro- bleme: Muskelverkürzung an der Beinrückseite, mangel- hafte Erdung oder Standfestigkeit sowie ein überlasteter Rücken und „Geist“.

All diesen „Dysbalancen“ kann ein ausgewogenes Yoga- training entgegenwirken und die natürliche Balance wieder herstellen.

Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit Kraft zu schöpfen, Mut und Energie zu tanken, um den Anforderungen des täg- lichen Arbeits-lebens wieder gewachsen zu sein.

Yoga ist eine Kombination aus Entspannungs- und Atem- techniken sowie Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob Mann oder Frau, jeder kann Yoga! Jeder Mensch kann Yoga üben – solange er atmet! (Sri Patt-abhi Jois)

Der Kurs beginnt am Montag, 23.01.2012 von 19.15 bis 20.15 Uhr im Martin-Luther-Haus (großer Saal), Josefstaler Str. 14-16 in St. Ingbert.

Die Leitung hat Anja Pressmann.

Eine Anmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl be-grenzt ist.

Bitte bringen Sie eine (wenn möglich Yoga-) Matte und evtl. eine Decke, warme Socken und/oder ein Kissen mit und ziehen Sie sich bequem an.

Wanderungen

Seit März 2011 bieten wir einmal im Monat eine geführte Tages-wanderung an, und zwar am 2. Sonntag im Monat.

Für dieses Jahr haben sich die Organisatoren Waltraud und Thomas Heib Premiumwanderungen im Saarland vorgenommen.

Die Touren umfassen jeweils 10 bis 15 km, je nach Jahreszeit und Witterung. Treffpunkt ist um 10.30 Uhr (von Oktober bis einschließlich Februar jeweils um 9.30 Uhr) an der Minigolfanlage in St. Ingbert. Mit privaten PKW`s (Fahrgemeinschaften sind möglich) fahren wir zum Startpunkt der Wanderung.

Unterwegs verpflegen sich die Wanderer aus dem Rucksack. Zum Abschluss der Wanderung wird eine gemeinsame Einkehr geplant.

Die Wanderungen werden frühzeitig in der Zeitung veröffentlicht. Um kurzfristige Anmeldung wird gebeten.

Infos erhalten Sie bei Familie Heib, Tel. 06894-37646, Email: wtheib@gmx.de

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Alle 14 Tage samstags bietet unsere langjährige Wanderführerin Frau Christa Heinrich, Wanderungen an. Die genauen Ziele erfahren Sie direkt bei Frau Heinrich, Tel.: 06894-35197